Fitness mantra

  मेडिटेशन या ध्यान कब करना चाहिए कैसे करना चाहिए क्या फायदे है मेडिटेशन क्या है? मेडिटेशन का मतलब क्या होता है ? मेडिटेशन "ध्यान" को कहा जाता है। यह एक प्राचीन ध्यान तकनीक है जिसे अकेले या गाइड के साथ बैठकर, बैठे हुए या स्थिर रहते हुए किया जाता है। मेडिटेशन ध्यान, मन की शांति और स्थिरता को प्राप्त करने का एक मार्ग है। यह एक आध्यात्मिक अभ्यास है जिसके माध्यम से व्यक्ति अपने मन को नियंत्रित करता है और उच्चतम चेतना की अवस्था में स्थिति में पहुंचने का प्रयास करता है। मेडिटेशन द्वारा, मन को शांत, स्थिर और एकाग्र किया जाता है। इसके माध्यम से, व्यक्ति आंतरिक शांति, मानसिक स्पष्टता, ध्यान, स्वस्थ मनस्थिति और आध्यात्मिक विकास की प्राप्ति कर सकता है। मेडिटेशन के द्वारा व्यक्ति अपने आंतरिक स्वरूप की अनुभूति करता है और शांति, स्वस्थता, आनंद और समृद्धि की अवस्था में अपनी अंतरात्मा से जुड़ता है। मेडिटेशन कई तरीकों से की जा सकती है, जैसे कि ध्यान, मंत्र जाप, प्राणायाम, तंत्र, योग आदि। इन तकनीकों के माध्यम से मन को एकाग्र करने की अभ्यास किया जाता है और ध्यान आवश्यक स्थिरता और शांति को प

    रात मेडिटेशन नहीं करना चाहिए इसका आपके शरीर पर प्रभाव पड़ता है जानिए क्या प्रभाव पड़ता है 1 क्या आप भी रात में करते हैं मेडिटेशन? मेडिटेशन करना आजकल सभी लोगों एक जीवन में शामिल हो गया है। कई लोग सुबह या दिन में समय ना मिलने के कारण रात में सोते समय ध्यान लगा लेते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि ऐसा करना सही नहीं है। मेडिटेशन करने का सबसे सही समय सुबह होता है। हालांकि सुबह के अलावा आप शाम में या किसी और समय भी मेडिटेशन कर सकते हैं पर रात में मेडिटेशन करना एक गलत चुनाव है। रात में मेडिटेशन ना करने के कई कारण हैं और वो क्या हैं, चलिए जानते हैं – 1नींद: रात को शांतिपूर्ण और ध्यानपूर्वक मेडिटेशन करने की कोशिश करने पर, आपकी मनोदशा और शरीर की संतुलन रूचियों में परिवर्तन हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप, आपके नींद में असुविधा हो सकती है और आप अगले दिन थका-मानस अनुभव कर सकते हैं। 2.विचारों की अनियंत्रितता: रात में मेडिटेशन करते समय, आपके मन में अनियंत्रित विचारों की संख्या अधिक हो सकती है। यह आपको उत्सुकता और चिंता का कारण बना सकता है और अधिक समय तक शांतिपूर्ण स्थिति में पहुंचने में असमर्थ

  fitness challenge in hindi फिटनेस चैलेंज (Fitness Challenge फिटनेस चैलेंज (Fitness Challenge)  में आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को सुधारने के लिए एक उत्साहजनक और प्रेरणादायक तरीका है। नीचे कुछ फिटनेस चैलेंज आइडियाज दिए गए हैं जिन्हें आप अपने दोस्तों, परिवार या साथी लोगों के साथ आयोजित कर सकते हैं: 1.रोज चलने का चैलेंज: हर दिन कम से कम 10,000 कदम चलने का लक्ष्य बनाएं। इसे साप्ताहिक या मासिक चुनौती बनाएं और इसमें हिस्सा लेने वाले सभी को एक-दूसरे की प्रगति के बारे में अपडेट करने के लिए एक समूह चैट बनाएं। 2.स्वास्थ्यी खाने का चैलेंज: एक सप्ताह या एक महीने तक सिर्फ स्वस्थ खाने खाने का प्रयास करें। इसमें अपने भोजन के फोटो शेयर करने और स्वस्थ व्यंजनों के रेसिपी साझा करने के लिए एक समूह बना सकते हैं। 3.योग चैलेंज: हर दिन कोई योग आसन का प्रायोगिकरण करने का लक्ष्य बनाएं। इसे सप्ताह में पांच दिन तक बढ़ाएं और जो भी आसन कर रहे हैं, उनकी फोटो शेयर करें और सभी को प्रेरित करें। 4.वजन प्रबंधन चैलेंज: अपने वजन को प्रबंधित करने के लिए एक सप्ताह या एक महीने के लिए एक चैलेंज बनाएं। रोज वजन की मॉनिटर