रात में मेडिटेशन क्यों नहीं करना चाहिए
रात मेडिटेशन नहीं करना चाहिए इसका आपके शरीर पर प्रभाव पड़ता है जानिए क्या प्रभाव पड़ता है
1 क्या आप भी रात में करते हैं मेडिटेशन?
मेडिटेशन करना आजकल सभी लोगों एक जीवन में शामिल हो गया है। कई लोग सुबह या दिन में समय ना मिलने के कारण रात में सोते समय ध्यान लगा लेते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि ऐसा करना सही नहीं है। मेडिटेशन करने का सबसे सही समय सुबह होता है। हालांकि सुबह के अलावा आप शाम में या किसी और समय भी मेडिटेशन कर सकते हैं पर रात में मेडिटेशन करना एक गलत चुनाव है। रात में मेडिटेशन ना करने के कई कारण हैं और वो क्या हैं, चलिए जानते हैं –
1नींद: रात को शांतिपूर्ण और ध्यानपूर्वक मेडिटेशन करने की कोशिश करने पर, आपकी मनोदशा और शरीर की संतुलन रूचियों में परिवर्तन हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप, आपके नींद में असुविधा हो सकती है और आप अगले दिन थका-मानस अनुभव कर सकते हैं।
2.विचारों की अनियंत्रितता: रात में मेडिटेशन करते समय, आपके मन में अनियंत्रित विचारों की संख्या अधिक हो सकती है। यह आपको उत्सुकता और चिंता का कारण बना सकता है और अधिक समय तक शांतिपूर्ण स्थिति में पहुंचने में असमर्थता पैदा कर सकता है।
3.बाहरी तत्वों की उपस्थिति: रात को, वातावरण में शांति अधिक होती है और आपके चारों ओर कम शोर होता है। यह वक्त आपके लिए अविश्रान्ति और आत्म-परिवर्तन के लिए अधिक उपयुक्त हो सकता है।
4.रवैया और आदतें: रात को मेडिटेशन करना आपके रवैया और आदतों को प्रभावित कर सकता है। यदि आप रात को जागते हैं और स्वाभाविक रूप से एक गतिविधि या ध्यान में नहीं रहते हैं, तो आपको मेडिटेशन के लिए एक अद्यतन करने की आवश्यकता हो सकती है।
5.यहां यह ध्यान देने योग्य है कि ये कारण मेडिटेशन को रात को करने के लिए सबसे उपयुक्त नहीं होने के बावजूद, इसका अर्थ यह नहीं है कि रात में मेडिटेशन करने से आपको कभी भी इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, आप इसे अपने दिन के दौरान अपनी व्यस्तताओं से पूर्व या दूसरे समय में अपनाने के लिए विचार कर सकते हैं।
6.. अगर आप रात में ध्यान करके सोयेंगे, हो सकता है सुबह आप उदासी लेकर उठें या ताजा महसूस नहीं करें। ध्यान करने में बहुत ऊर्जा लगती है और ऊर्जा का ये ह्रास आपको थका देगा, जो सुबह आपके चेहरे पर दिखाई देगी। इसके अलावा रात में आपका दिमाग ठीक से काम भी नहीं करता है। उस वक्त दिमाग कोई मेहनत करने के बजाय बस सोना चाहता है। 5. कई बार ध्यान में आप उन विचारों से पीछा छुड़ाने की कोशिश करते हैं जो आपको परेशान करते हैं। लेकिन कई बार अवचेतन मन उन विचारों से विचलित और उत्तेजित हो जाता है। अगर ऐसा हुआ तो आप उसे भावना के साथ बिस्तर पर सोने जायेंगे जो सही नहीं है।
रात में अगर अच्छी नींद चाहिए, तो आपको ध्यान करना
ये बात सही है कि रात में अगर अच्छी नींद चाहिए, तो आपको ध्यान करना चाहिए लेकिन साथ में ये बात भी कही जाती है कि ध्यान या तो आप सोने से 2-3 घंटे पहले करें या शाम में करें। ऊपर मैंने जितने भी कारण रात में ध्यान ना करने के लिए गिनाये हैं, वो सबपर लागू नहीं होते। ये केवल उनपर लागू होते हैं जिन्हें ध्यान की उतनी आदत नहीं या जिन्होंने दिनभर बहुत थकान झेली है। वैसे, योग में रात में ध्यान करने के लिए भी कई तरीके बताए गये हैं, जो मन को रिलैक्स करने के लिए और अच्छी नींद के लिए सही है, जैसे कि योग निद्रा या नाडा योग।
ध्यान करने के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों फायदे हैं
जरूरी बात ये है कि रात में ध्यान करने के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों फायदे हैं। फर्क बस इस बात से पड़ता है कि आपने सही तकनीक का चुनाव किया है या नहीं और आप कितने अनुभवई हैं। इस बात में कोई शक नहीं है कि ध्यान ना केवल आपको मानसिक परेशानियों से बचाता है बल्कि यह आपके शरीर में सूजन, दिल की बीमारी, डायबीटिज और तंत्रिका तंत्र से जुड़ी शारीरिक परेशानियों की संभावनाओं को भी कम करता है।
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